Ces 10 aliments peuvent stimuler votre fonction cérébrale et votre santé neurologique


Tu es ce que tu manges. Bien que vous ne puissiez pas littéralement vous transformer en ce que vous mangez, vos choix nutritionnels jouent certainement un rôle important dans votre santé globale. Non seulement cela, mais certains aliments peuvent même aider à maintenir ou à améliorer la santé de votre cerveau. Manger les bons aliments pour garder votre cerveau en bonne santé peut réduire considérablement votre risque de développer des problèmes neurologiques plus tard dans la vie. Voici quelques-uns des meilleurs aliments pour votre cerveau :

Myrtilles

Les myrtilles contiennent un composé qui a à la fois des effets anti-inflammatoires et antioxydants. Cela signifie que les myrtilles peuvent réduire l’inflammation, ce qui réduit le risque de vieillissement cérébral et de maladie neurodégénérative. En outre, les antioxydants ont également été trouvés pour aider à la communication entre les cellules du cerveau.

oeufs durs sur un fond en bois gris

Œufs

Les œufs sont riches en vitamines B et en un nutriment appelé choline. Les vitamines B aident à ralentir le déclin cognitif et les carences en vitamines B ont été associées à la dépression et à la démence. Le corps utilise la choline pour créer les neurotransmetteurs responsables de l’humeur et de la mémoire.

Poisson gras

Les poissons comme la truite, le saumon et les sardines contiennent de grandes quantités d’acides gras oméga-3. Non seulement 60 % de votre cerveau est composé de graisses contenant des oméga 3, mais il est également essentiel à la production de cellules cérébrales et nerveuses. Les carences en oméga 3 peuvent entraîner des problèmes d’apprentissage et la dépression.

Des fruits

Certains fruits comme les oranges, les poivrons, la goyave, le kiwi, les tomates et les fraises contiennent de grandes quantités de vitamine C. La vitamine C aide à empêcher les cellules du cerveau d’être endommagées et favorise la santé globale du cerveau. En réalité, une étude ont découvert que la vitamine C peut potentiellement prévenir la maladie d’Alzheimer.

Une variété de légumes-feuilles tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou frisé, le persil, la laitue et les épinards

Légumes-feuilles

Les légumes-feuilles tels que le brocoli, le chou, les épinards et le chou frisé contiennent divers nutriments tels que la vitamine K, la lutéine, le folate et le bêta-carotène. La vitamine K aide à la formation de graisse à l’intérieur des cellules du cerveau et améliore la mémoire.

Des noisettes

Les noix contiennent des graisses saines, des antioxydants et de la vitamine E, qui se sont avérées bénéfiques pour le cerveau et le cœur. Les noix, en particulier, contiennent également des acides gras oméga-3 pour améliorer davantage la fonction cérébrale essayswriting.org/. En fait, les noix ont été associées à une amélioration de la cognition, une mémoire plus nette et un déclin mental plus lent.

Graines de citrouille

Les graines de citrouille contiennent des antioxydants, ainsi que du zinc, du magnésium, du cuivre et du fer. Le cerveau utilise le zinc pour la signalisation nerveuse, le magnésium pour l’apprentissage et la mémoire, le cuivre pour contrôler les signaux nerveux et le fer pour prévenir le brouillard cérébral.

Thé et café

Le thé et le café contiennent tous deux de la caféine, qui stimule les fonctions cérébrales et améliore la vigilance, ainsi que des antioxydants. Le thé vert contient également l’acide aminé L-théanine qui peut traverser la barrière hémato-encéphalique et augmenter l’activité des neurotransmetteurs.

Poudre de curcuma

Curcuma

Le curcuma est une épice jaune foncé que l’on trouve couramment dans la poudre de curry. Non seulement c’est une substance antioxydante et anti-inflammatoire puissante, mais elle peut traverser la barrière hémato-encéphalique pour entrer directement dans le cerveau. Le curcuma a été associé à une meilleure mémoire, à moins de dépression et à la croissance de nouvelles cellules cérébrales.

Grains entiers

Les grains entiers tels que le pain, les pâtes, l’orge, le riz brun, la farine d’avoine et le boulgour contiennent de la vitamine E, qui est utilisée pour protéger et préserver les cellules saines. En protégeant ces cellules, la vitamine E préserve la fonction cérébrale et prévient la neurodégénérescence.

Portrait du fournisseur de premier plan du centre de neurologie et de bien-être, le Dr Kashouty

Dr Kashouty, un diplomate de l’American Board of Psychiatry and Neurology (ABPN), pratique la neurologie générale avec une spécialisation en neurophysiologie clinique. Le Dr Kashouty trouve que la forme et la fonction des nerfs et des muscles sont la partie la plus intéressante de la neurologie, ce qui l’a amené à se spécialiser en neurophysiologie en mettant davantage l’accent sur les affections neuromusculaires. Il traite toutes les maladies neurologiques, mais son objectif principal est de traiter et de gérer les maux de tête, les troubles du mouvement et les maladies neuromusculaires.





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Lait de chamelle : L’élixir exotique


Par Pushpesh PantNew Delhi [India], 27 décembre (ANI) : Le panier de Noël que nous avons reçu cette année avait une délicatesse inhabituelle et exotique. Il y avait une boîte contenant des chocolats artisanaux d’origine unique au lait de chamelle. Les chocolats noirs se déclinaient en différentes saveurs et étaient incroyablement séduisants, en particulier ceux enrichis de noix et de grains de café.

À vrai dire, nous avions goûté du lait de chamelle lors d’une visite à Bikaner il y a quelques années, mais nous n’en étions pas vraiment tombés amoureux en raison de son goût légèrement salé, légèrement acide et piquant. Mais la morsure cette fois a fait ce que la gorgée initiale n’a pas pu.

Pendant des siècles, le lait de chamelle a fait partie de l’alimentation de base des personnes qui ont partagé le rude habitat du désert avec l’animal. Traditionnellement consommé frais (non bouilli) ou sous forme fermentée, il a également été utilisé en médecine traditionnelle pour traiter un large éventail de maladies allant de la tuberculose à la gastro-entérite. Qu’est-ce qui explique alors la soudaine augmentation de l’intérêt pour le lait de chamelle ? La pandémie de Corona a suscité un intérêt pour les superaliments qui renforcent le système immunitaire et le lait de chamelle semble parfaitement convenir. Les producteurs de lait de chamelle affirment que leur offre contient cinq fois plus de vitamine C et 10 fois plus de fer que le lait de vache.

Ils citent également des études scientifiques qui ont trouvé des niveaux plus élevés de sodium, sodium, potassium, zinc, fer, cuivre, manganèse, niacine que dans le lait de vache. Cela a été considéré comme le Gold Standard en Inde. (Cependant, ils concèdent que les niveaux de thiamine, de riboflavine, de folacine, de vitamine Bt12, d’acide pantothénique, de vitamine A, de lysine et de tryptophane étaient relativement inférieurs à ceux retrouvés dans le lait de vache.) Lait de chamelle faible en gras mais avec un pourcentage élevé de gras insaturés les acides sont décrits comme étant antimicrobiens, antioxydants, antihypertenseurs, antithrombotiques et plus encore.

Toutes les allégations n’ont pas été prouvées par des tests de laboratoire et il est conseillé de ne pas traiter le lait de chamelle comme un remède miracle à large spectre.

Ce qu’il ne faut pas négliger, c’est qu’il semble avoir des propriétés qui peuvent contribuer de manière significative au contrôle de la glycémie et à la lutte contre la résistance à l’insuline.

L’Organisation des Nations Unies pour l’alimentation et l’agriculture, une agence spécialisée de l’ONU, a émis un certificat prudent selon lequel « De toutes les données présentées, il est clair que le chameau produit du lait nutritif pour la consommation humaine. » Ceux qui sont préoccupés par l’état de l’environnement soutiennent que la production de lait de chamelle est plus durable que l’élevage laitier bovin et promet de lutter contre la malnutrition à l’échelle mondiale.

Aujourd’hui, le lait de chamelle crée des ondulations bien au-delà des régions désertiques d’Arabie, de Bactriane et d’Inde.

Les chameaux ont atteint l’Australie au milieu du XIXe siècle et les chameliers afghans ont aidé les explorateurs à cartographier une étendue de désert aride de près de 3000 kilomètres, de Darwin au nord à Adélaïde au sud. Aujourd’hui, leur population dépasse le million de chameaux dans ce pays errant dans la nature et les efforts pour les abattre n’ont pas réussi. Des Australiens entreprenants se sont tournés vers l’élevage de chameaux pour la production de lait et son exportation.

Les lois plus strictes en vigueur différenciant les aliments et les médicaments aux États-Unis avaient par le passé inhibé la commercialisation du lait de chamelle. La consommation de lait cru était considérée comme risquée et le lait de chamelle non pasteurisé était tabou. Les progrès de la technologie de transformation et d’emballage des aliments ont permis de surmonter la plupart de ces problèmes.

Les chefs du monde entier expérimentent cet ingrédient exotique pour créer des plats irrésistiblement tentants pour les gourmets et conçoivent des produits pour l’industrie FB qui cesseront bientôt d’être un produit de niche – une tendance passagère – et pourraient bien revendiquer une part importante de marché de masse des aliments santé.

Le chef indien Nishant Choubey, plaqué au Michelin, utilise du tofu au lait de chamelle et ne se lasse pas de dire à ses invités d’Asie de l’Est que les personnes souffrant d’intolérance lactogénique peuvent s’y adonner en toute sécurité.

Aadvik, la société indienne pionnière qui a développé des chocolats artisanaux, produit également de la poudre de lait de chamelle qui peut être reconstituée selon les besoins et des milkshakes aromatisés avec du ghee au lait de chamelle. Iconic Amul commercialise également le lait de chamelle comme un produit spécial « bénéfique pour la santé ». sont celles de l’écrivain et ne reflètent pas celles d’ANI. (ANI)



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Résumé de l’inventaire hebdomadaire de la Chine et emballage des données (31 décembre)_SMM


SHANGHAI, 31 décembre (SMM) – Il s’agit d’un résumé de l’inventaire hebdomadaire des métaux de la Chine au 31 décembre.

Les inventaires sociaux d’aluminium ont chuté de 65 000 tonnes cette semaine

Les données du SMM ont montré que les stocks sociaux d’aluminium de la Chine dans huit zones de consommation ont chuté de 65 000 tm au cours de la semaine à 799 000 tm au 30 décembre, principalement à cause de Wuxi, Nanhai et Gongyi. Les stocks sociaux ont chuté de 40 000 tonnes par rapport au lundi 27 décembre, en grande partie parce que les arrivées à Wuxi ont considérablement diminué.

Les stocks de billettes d’aluminium augmentent de 5 700 tm par semaine

Les stocks de billettes d’aluminium dans cinq grandes zones de consommation ont augmenté de 5 700 tm à 80 300 tm le 30 décembre par rapport à il y a une semaine, soit une augmentation de 7,64 %.

Les stocks des quatre principaux marchés ont augmenté sur la semaine, à l’exception de Nanchang. Parmi eux, le stock de Huzhou a augmenté de 3 000 tm ou 27,27% par rapport à jeudi dernier, et celui de Foshan a ajouté 2 900 tm ou 8,31%, les deux ayant contribué à la plupart des gains hebdomadaires. Le marché des billettes d’aluminium a été morose à la fin de l’année, car la plupart des entreprises étaient occupées à gérer leurs flux de trésorerie et ont réduit les commandes prises, ce qui a entraîné un marché calme.

En ce qui concerne la semaine prochaine, la demande du marché en aval était atone, associée aux prochaines vacances du Nouvel An. On s’attend à ce que l’inventaire hebdomadaire de billettes d’aluminium continue d’augmenter.

Les stocks de zinc sur les réseaux sociaux baissent de 4 100 tonnes par semaine

SHANGHAI, 31 décembre (SMM)—Les stocks totaux de zinc sur sept marchés chinois s’élevaient à 120 100 tm au 31 décembre, en baisse de 6 600 tm par rapport au 27 décembre et de 4 100 tm par rapport au 24 décembre.

Shanghai a vu ses stocks diminuer à mesure que les entrées de zinc importé diminuaient, que certaines marques nationales de zinc étaient toujours en transit et que les arrivées de marchandises sur le marché diminuaient fortement et que les producteurs en aval se réapprovisionnaient correctement avant les vacances. Les stocks à Guangdong ont légèrement augmenté dans un contexte d’arrivées modérées de marchandises sur le marché et de baisse de la demande des producteurs en aval. Les stocks à Tianjin ont continué d’augmenter à mesure que les arrivées de marchandises se sont stabilisées, la demande en aval était atone et les commerçants ont demandé à livrer des marchandises à terme. Les stocks à Shanghai, Guangdong et Tianjin ont chuté de 4 500 tm, et les stocks sur sept marchés chinois ont diminué de 4 100 tm.

L’inventaire social des métaux de silicium a augmenté de 1 000 tonnes par semaine

Le stock social de silicium métal dans le port de Huangpu, la ville de Kunming et le port de Tianjin a augmenté de 1 000 tm par rapport à la semaine précédente pour atteindre 87 000 tm au vendredi 31 décembre.

Les stocks du nord de la Chine ont augmenté, tandis que les stocks du sud de la Chine ont diminué.

Les arrivées au port de Tianjin ont considérablement augmenté car toutes les personnes en provenance d’autres villes devront obtenir une certification négative COVID-19 dans les 48 heures pour entrer à Tianjin du 1er janvier au 15 mars 2022. Dans le même temps, les expéditions depuis le port de Tianjin sont restées lentes. . L’inventaire au port de Tianjin a augmenté.

Les expéditions dans le sud de la Chine étaient élevées cette semaine et les arrivées aux ports de Kunming et de Huangpu ont diminué. Par conséquent, les stocks dans le sud de la Chine ont diminué.

L’inventaire social des lingots de plomb a chuté de 13 400 t au cours de la semaine

L’inventaire social des lingots de plomb à Shanghai, Guangdong, Zhejiang, Jiangsu et Tianjin a diminué de 13 400 tm par rapport au 24 décembre et de 4 900 tm du 27 décembre à 95 300 tm au 31 décembre.

L’approvisionnement en plomb secondaire a diminué dans le Jiangxi, l’Anhui et d’autres marchés de consommation importants en raison des inspections et de l’entretien de la protection de l’environnement. Cependant, les prix du plomb ont baissé au cours de la semaine et les expéditions des fonderies de plomb primaire ont été modestes, expédiant principalement les marchandises dans le cadre de commandes à long terme. Les utilisateurs en aval réapprovisionnent les matières premières à la demande à l’approche du jour de l’an, ils ont donc augmenté les achats auprès des commerçants. Ainsi, l’inventaire social a continué de baisser.

Les fonderies reprendront progressivement l’approvisionnement après les vacances du Nouvel An la semaine prochaine, et les utilisateurs en aval continueront de se réapprovisionner pour le CNY. L’inventaire social des lingots de plomb devrait continuer à baisser.

Inventaire de cuivre sur les principaux marchés chinois ajouté 900 t au cours du week-end

Au vendredi 31 décembre, les stocks de cuivre sur les principaux marchés chinois ont augmenté de 900 tm par rapport au lundi 27 décembre à 86 900 tm. L’augmentation des stocks cette semaine a été principalement observée à Shanghai et dans le Jiangsu. Les stocks dans le Guangdong ont diminué et il y a eu peu de changement dans les stocks dans les autres régions.

Plus précisément, le stock de Shanghai a augmenté de 2 800 tm à 65 100 tm, celui du Jiangsu de 500 tm à 10 000 tm et celui du Guangdong de 2 400 tm à 6 600 tm. La consommation dans diverses régions a été faible cette semaine. Les expéditions arrivant dans l’est de la Chine ont augmenté en raison de l’afflux de cuivre importé et des cargaisons du nord de la Chine. D’autre part, la moindre efficacité des transports dans le Guangxi en raison de la pandémie de COVID-19 et de la maintenance dans les fonderies a réduit les arrivées de cargaisons dans le Guangdong.

La consommation devrait être faible la semaine prochaine. L’offre va croître. Les stocks devraient encore augmenter.

Les stocks de cuivre dans la zone sous douane en Chine ont augmenté de 15 600 tm par semaine

Les stocks de cuivre dans les zones domestiques sous douane ont augmenté de 15 600 tm du 24 décembre à 187 300 tm au vendredi 31 décembre, la première augmentation après 11 semaines consécutives de baisse, selon la plus récente enquête SMM.

Le stock dans la zone sous douane de Shanghai a augmenté de 7 700 tm à 164 500 tm, et le stock dans la zone sous douane du Guangdong a augmenté de 7 900 tm à 22 800 tm.

Les échanges sur le marché d’importation ont été modérés en fin d’année. Les graves pertes d’importations ont également déprimé la demande d’importations, réduisant les expéditions des stocks des zones sous douane. Les expéditions concentrées à l’arrivée au cours des deux dernières semaines sont allées aux entrepôts sous douane. Par conséquent, le stock dans les zones sous douane de la Chine a cessé de baisser et a rebondi.

Les stocks de minerai de nickel dans les ports chinois ont chuté de 65 000 wmt

Les stocks de minerai de nickel dans les ports chinois ont chuté de 65 000 tm par rapport à la semaine précédente à 8,59 millions de tm au 31 décembre. La teneur totale en Ni s’élevait à 67 500 tm. L’inventaire total dans sept grands ports s’élevait à environ 3,89 millions de wmt, soit une baisse de 65 000 wmt par rapport à la semaine précédente.

L’inventaire portuaire a poursuivi sa tendance à la baisse, mais la baisse a été relativement lente. Les arrivages et le chargement ont tous deux ralenti. La pression de déchargement portuaire s’est affaiblie par rapport à la période précédente. Certaines usines NPI peuvent avoir des plans pour entreprendre des travaux d’entretien en janvier. L’inventaire du port peut rebondir légèrement.

Les importations de Spot Nickel ont généré de légers bénéfices

Le rapport des prix du nickel SHFE/LME a atteint des sommets cette semaine, s’élevant à 7,49 avant de chuter, puis de se stabiliser à 7,44. L’importation a enregistré de petits bénéfices de 250 yuans/tonne.

Alors que les contrats à long terme de nickel pur pour 2021 étaient achevés, la plupart des commerçants étaient occupés à des règlements annuels et ont cessé leurs activités commerciales. Par conséquent, le volume d’importation de nickel pur provenant des stocks de la zone sous douane était faible même lorsque la fenêtre d’importation s’est ouverte. Il y a eu 2 000 tm d’expéditions de nickel plaqué cette semaine. On s’attend à ce que ces expéditions soient proposées à la vente sur le marché intérieur la semaine prochaine. Mais le ratio de prix du nickel SHFE/LME devrait rester rentable pour l’importation en raison des faibles stocks nationaux.



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Reliable Fasteners Vis Quadrex zinguée à tête plate …



La finition de cette vis zinguée augmente la durée de vie de vos structures, puisqu’elle empêche l’oxydation des métaux de base. Il utilise un entraînement Quadrex qui diminue le cam-out pour une opération de serrage rapide. Cette vis à tête plate offre une installation affleurante. Cette vis a un filetage complet, ce qui permet une prise ferme sur la surface. Une boîte contient 100 vis métalliques. Chaque vis en métal mesure 1 3/4 po…



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Comment masquer les supports métalliques sur les fermes apparentes


Salut, j’ai acheté une maison avec des plafonds bas… 8 pieds environ. Nous pensons exposer les fermes pour créer la sensation d’un plafond plus haut. Le design de la maison est contemporain/moderne, je veux donc que les fermes soient blanches. Je vais mettre l’isolant et les cloisons sèches contre le toit, couvrant le grand support métallique, mais les petits supports métalliques sur la partie inférieure des fermes sont mon problème.

Ma question est, quelle est la meilleure façon de rendre les fermes blanches et d’avoir un aspect fini dans lequel les supports métalliques ne sont pas exposés ? Faux poutres ? Travaux de cloison sèche ? Plâtre? Peindre? Vernis? Je ne veux pas jouer avec les pièces métalliques, j’ai peur que tout le toit s’effondre !

Merci beaucoup





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Acier de qualité nordique pour des conditions météorologiques difficiles et une vie plus verte


Järvabadet est une nouvelle piscine extérieure construite pour offrir aux jeunes de la région de Järva (Stockholm) un lieu de rencontre inclusif pour apprendre à nager. Depuis son ouverture en 2020, il est devenu un site très apprécié pour nager, jouer et passer du temps entre amis et en famille. AIX Arkitekter a choisi de l’acier durable enduit de couleur GreenCoat® pour le toit, en utilisant des systèmes de joints debout dans une couleur Nordic Night Black distincte pour correspondre à la façade en bois peinte en noir. Le bâtiment a été sélectionné pour le prestigieux Swedish Design Award 2020.

Découvrez la piscine de Järvabadet et apprenez-en plus sur l’architecture durable. « Nous avons soigneusement sélectionné le bon type de matériau », explique Robert Petrén, architecte chez AIX Arkitekter, Stockholm.



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Les 16 meilleures vitamines du cerveau pour étudier en 2021 – Brainzyme


Benjamin Martin – 15 juin 2021

Les meilleures vitamines du cerveau pour étudier

Tes liens entre la nutrition et la santé du cerveau ne sont devenus apparents que récemment.

Tout comme un coureur a besoin de manger beaucoup de glucides avant une grosse course, vous devez nourrir votre cerveau avant une activité qui nécessite une fonction cérébrale optimale.

Nous avons demandé à notre équipe d’experts quelles sont les 16 meilleures vitamines et minéraux pour votre cerveau si vous visez à augmenter les fonctions cérébrales, la cognition, les performances mentales, la concentration et la concentration.

Au moment où vous aurez lu cet article, vous connaîtrez les meilleures vitamines et minéraux pour nourrir votre cerveau ainsi que les meilleures sources pour eux.

Non seulement ces vitamines et minéraux peuvent aider à la concentration, à la concentration et aux performances mentales générales, mais ils peuvent également aider à maintenir et même à améliorer la santé du cerveau à long terme.

Contenu

  • Vitamines pour le cerveau
  • Les 16 meilleures vitamines pour étudier
  • Conclusion : les meilleures vitamines pour le cerveau

Vitamines pour le cerveau

Les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels aux processus corporels et doivent être acquis à partir d’un régime alimentaire ou de suppléments. Certaines vitamines sont nécessaires au bon fonctionnement du cerveau, ce qui en fait des vitamines du cerveau.

Ces vitamines peuvent aider à la concentration et à de nombreuses autres fonctions psychologiques et peuvent être utiles pour les adultes et les enfants.

Cliquez sur chaque supplément ou faites défiler vers le bas pour plus d’informations.

Les 16 meilleures vitamines du cerveau pour étudier

  • Vitamine B1 (thiamine)
  • Vitamine B2 (riboflavine)
  • Vitamine B3 (niacine)
  • Vitamine B5 (acide pantothénique)
  • Vitamine B6 (Pyroxidine)
  • Vitamine B7 (Biotine)
  • Vitamine B9 (acide folique)
  • Vitamine B12 (cobalamine)
  • Vitamine C (Acide ascorbique)
  • Choline
  • Gingko Biloba
  • Vitamine E
  • Fer
  • Magnésium
  • Zinc
  • Probiotiques

1. Vitamine B1 (thiamine)

La riboflavine agit comme une vitamine du cerveau car elle aide le système nerveux à fonctionner normalement.

De plus, B2 aide également à maintenir les globules rouges et la vision, et cette vitamine cérébrale peut également protéger les cellules du stress oxydatif.

Il est également assez fréquent d’être déficient en B2, en particulier chez les adolescentes, les jeunes femmes et les femmes de plus de 65 ans vivant à la maison.

2. Vitamine B2 (riboflavine)

La riboflavine agit comme une vitamine du cerveau car elle aide le système nerveux à fonctionner normalement.

De plus, B2 aide également à maintenir les globules rouges et la vision, et cette vitamine cérébrale peut également protéger les cellules du stress oxydatif.

Il est également assez fréquent d’être déficient en B2, en particulier chez les adolescentes, les jeunes femmes et les femmes de plus de 65 ans vivant à la maison.

3. Vitamine B3 (niacine)

La B3 qui s’appelle également niacine est une autre vitamine du cerveau, car elle aide à maintenir la fonction psychologique et la fonction du système nerveux.

La niacine est également une vitamine très efficace pour la concentration.

4. Vitamine B5 (acide pantothénique)

Une autre vitamine importante pour le cerveau est l’acide pantothénique ou B5. La B5 est une vitamine essentielle qui aide au fonctionnement du cerveau et à la synthèse de certains neurotransmetteurs, tout en aidant également le métabolisme énergétique et la réduction de la fatigue et de la fatigue.

Il peut ainsi aider les niveaux d’énergie de votre cerveau et de votre corps et est une vitamine très utile pour votre cerveau.

5. Vitamine B6 (Pyroxidine)

La pyroxidine aide à maintenir le métabolisme énergétique et soutient le système immunitaire. D’autres aspects de la pyroxidine en font une vitamine du cerveau : en particulier, elle aide au fonctionnement régulier du système nerveux, aux fonctions psychologiques et à la régulation de l’activité hormonale.

En outre, la tyrosine est également extrêmement utile pour ceux qui subissent un stress élevé ou qui manquent de sommeil, car elle peut augmenter la vigilance, la mémoire et l’apprentissage.

6. Vitamine B7 (Biotine)

La biotine est une autre vitamine du cerveau qui aide à stabiliser le stress et à équilibrer votre humeur.

De plus, cette vitamine cérébrale peut aider au fonctionnement du système nerveux et à la fonction psychologique régulière, ce qui la rend importante pour votre cerveau.

7. Vitamine B9 (acide folique)

L’acide folique aide à réduire la fatigue et à maintenir la fonction psychologique ainsi que de nombreux autres avantages.

On le trouve dans des aliments comme le foie et les légumes vert foncé (brocoli, épinards et le chou de Bruxelles tant décrié).

8. Vitamine B12 (cobalamine)

La B12 – ou cobalamine – agit comme une vitamine du cerveau car elle peut aider la fonction psychologique et le système nerveux.

De plus, cette vitamine du cerveau peut contribuer à la réduction de la fatigue, de la fatigue et du fonctionnement normal du système immunitaire.

9. Vitamine C (acide ascorbique)

La vitamine C est une autre vitamine importante pour le cerveau, qui aide le système nerveux à fonctionner correctement et contribue également à la fonction psychologique.

Cette vitamine du cerveau a également de nombreux autres avantages, notamment en aidant le système immunitaire pendant et après l’exercice, en aidant à maintenir un métabolisme énergétique normal et en augmentant l’absorption du fer.

10. Choline

Bien qu’elle ne soit pas strictement une vitamine, la choline est semblable à une vitamine, selon des sources universitaires.

La choline est une bonne vitamine pour le cerveau car elle est nécessaire pour produire le neurotransmetteur acétylcholine. L’acétylcholine aide à réguler l’humeur, l’intelligence et les processus cognitifs.

11. Ginkgo Biloba

Pas une vitamine non plus, les suppléments de ginkgo sont censés être capables d’aider vos performances mentales et votre intelligence, et peuvent même soutenir votre mémoire.

Le ginkgo se trouve dans des suppléments seuls ou dans des piles de suppléments cérébraux.

12. Vitamine E

La vitamine E est un antioxydant, similaire aux acides aminés comme l’Alcar, et est donc une bonne vitamine cérébrale pour l’étude car elle peut aider les performances de votre cerveau. On le trouve dans les noix et les graines.

13. Fer

Le fer contribue à une fonction cognitive normale et au système immunitaire. En conséquence, le fer peut agir comme une vitamine du cerveau, en particulier parce que de nombreuses personnes en sont déficientes.

14. Magnésium

Le magnésium fonctionne également comme une vitamine du cerveau, car il aide à maintenir le fonctionnement régulier du système psychologique et nerveux.

15. Zinc

Le zinc est connu pour avoir de bonnes propriétés pour la santé générale. Et, comme le zinc a été associé à des effets bénéfiques pour le cerveau, il peut également être classé comme une vitamine du cerveau.

On pense que le zinc joue un rôle dans la stabilité cognitive et qu’il peut également aider à la formation de la mémoire. On pense que le zinc favorise la communication entre les neurones et l’hippocampe dans le cerveau, deux composants très importants du cerveau.

Cela fait du zinc une vitamine importante pour le cerveau.

16. Probiotiques

Les probiotiques tels que l’Acidophilus ont fait l’actualité récemment parce que les scientifiques, les médecins et les nutritionnistes ont découvert de plus en plus de liens entre l’intestin et le cerveau.

C’est la façon la plus évidente de communiquer entre l’intestin et le cerveau, mais des recherches récentes suggèrent que ce qui se passe dans l’intestin peut affecter l’humeur, la mémoire, la concentration et les performances mentales.

C’est la raison pour laquelle les probiotiques deviennent un aliment de base dans les boîtes à outils des biohackers.

Conclusion : les meilleures vitamines du cerveau pour étudier

Dans un monde qui ne cesse de devenir de plus en plus compétitif, il est naturel que nous recherchions des moyens de tirer le meilleur parti de notre corps et de notre cerveau.

Les aliments qui étaient autrefois riches en vitamines, minéraux et autres nutriments sont en train de les perdre en raison de l’utilisation généralisée d’engrais chimiques. Les fruits et légumes cultivés aujourd’hui ont une valeur nutritionnelle de 10 à 25 % inférieure à ceux cultivés il y a 30 ans.

Cela a provoqué la croissance d’une industrie des suppléments en plein essor qui fournit toute la nutrition dont vous pourriez avoir besoin.

Si vous cherchez à stimuler votre cerveau, nous vous recommandons fortement d’opter pour des suppléments naturels de vitamines pour le cerveau plutôt que pour tout produit pharmaceutique. Les suppléments naturels de vitamines pour le cerveau vous offrent une gamme de grands avantages sans effets secondaires désagréables.

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Benjamin Martin est un passionné de nootropes et de suppléments cérébraux

Benjamin Martin est un passionné de nootropes et de suppléments cérébraux qui a essayé tous les types de suppléments améliorant les performances sous le soleil. Chez Brainzyme, il utilise son expertise pour produire du contenu éducatif pour les blogs Nootropics UK et Brain Supplements UK.

Basé à Édimbourg, Benjamin aime passer son temps libre dans la nature dès qu’il en a l’occasion.

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Conseils pour rester en bonne santé pendant le confinement


Je suis sûr que personne n’aimerait vraiment le verrouillage, mais pas d’autre option. Nous devons toujours prendre les précautions nécessaires pour notre sécurité. Les gens font face à de nombreux défis pendant la période de verrouillage.

Presque tous les États de notre pays sont confrontés aux défis du verrouillage. À des moments cruciaux comme la panne du coronavirus, nous pouvons penser que les choses sont considérablement hors de notre contrôle. Cependant, nous nous souvenons toujours des deux choses principales que sont la distanciation sociale et le lavage des mains avec du savon pour protéger notre santé et notre bien-être.

SUFFISAMMENT D’EXERCICE

L’exercice régulier aide à libérer les substances chimiques corporelles qui nous font nous sentir bien. Il a également prouvé qu’il procure un bon sommeil, réduit le stress et l’anxiété et améliore la mémoire et la cognition.

Bien que cela semble difficile au début, il existe diverses techniques d’exercice. Vous pouvez interrompre votre journée et allouer 10 minutes – 10 minutes le matin, 10 minutes le soir. Lorsque vous aurez suivi une routine d’exercice régulière, votre journée sera énergique et active. Divers entraîneurs de fitness sont présents comme le yoga, les entraîneurs de gym, les professeurs de danse. Pendant la période du coronavirus, ils commencent à proposer des cours en ligne ; certains sont gratuits. Les choses simples dont vous avez besoin sont un tapis ou une serviette et une connexion Internet fiable.

Pendant ce confinement, les sorties à l’extérieur peuvent être limitées. Pourtant, des recherches ont prouvé que les visites à l’extérieur ont amélioré l’état d’esprit des gens. Il est également bien connu que la connexion avec la nature améliore la santé et le bien-être.

BIEN MANGER

Manger le plus sainement possible est essentiel pour tout le monde. Ce n’est pas seulement pour la santé physique mais aussi pour notre bien-être psychologique. Il a été prouvé qu’une alimentation saine réduit le risque de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’obésité, la dépression et l’anxiété.

Une alimentation équilibrée comprend généralement des aliments riches en vitamines A, B, C, D et E, bien que les minéraux soient du fer, du zinc et du sélénium. De plus, en ces temps cruciaux pour faire face à l’épidémie de coronavirus, l’organisation mondiale de la santé suggère de ne pas consommer d’alcool, de tabac et d’autres drogues pour gérer nos émotions. Ils recommandent également que nous parlions avec un agent de santé ou un psychiatre pour le surmonter.

DORMIR PROFONDEMENT

Le sommeil est essentiel pour réparer les cellules, éliminer les toxines, améliorer la concentration et traiter les informations. Il a été prouvé que la privation de sommeil peut avoir des impacts importants sur notre santé, affectant négativement notre concentration de bien-être psychologique et notre intelligence émotionnelle. Il est nécessaire d’avoir six à neuf heures de sommeil ; il est également essentiel de maintenir une routine de sommeil régulière.

CONNEXION SOCIALE

Comme toujours, nous avons besoin d’amis. La preuve montre qu’aussi importants que la santé, l’alimentation et le sommeil, les liens sociaux sont également essentiels. Nous devons également être connectés avec nos proches et nos amis.

Comme au temps du confinement, vous ne pouvez pas faire de pique-nique ou de dîner en personne. Mais toutes les relations sociales ne doivent pas nécessairement être face à face ; vous pouvez essayer de les recréer via diverses applications telles que zoom, google duo, etc. Vous pouvez également vous connecter via une promenade virtuelle ou les deux en faisant des activités ensemble. Vous pouvez donc le considérer comme socialement distant. Cependant, il a été prouvé que la connexion avec nos proches ou nos amis a aidé à réduire le stress et la tension dans notre vie de tous les jours.





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Célébrez la nouvelle année en dansant au Clarksville 50+ Activity Center


CLARKSVILLE, TN (CLARKSVILLE NOW) – Si vous voulez commencer la nouvelle année avec du bon temps et de la bonne musique, voici une idée pour vous, rendez-vous au 50+ Activity Center à Clarksville. Deux danses du samedi soir sont prévues pour janvier, une pour le 1er janvier et une autre pour le 8 janvier.

Le jour du Nouvel An, Scotty Richardson et le Showdown Band se produiront de 19 h à 21 h 30, et le 8 janvier de 19 h à 21 h 30, ce sera Ray Ward et le Friendship Band. L’admission aux danses est de 7 $ et vous n’avez pas besoin d’être membre du centre pour personnes âgées pour y assister.

Le coordinateur marketing Jan Holleman a dit ceci à propos des danses au 50+ Activity Center.

«Les danses au centre pour personnes âgées présentent différents groupes de country et de rock classique en direct. Nos membres et invités qui y assistent passent une excellente soirée en profitant de la nourriture, du plaisir et des divertissements en direct », a déclaré Holleman.

Il y a un repas-partage pendant l’entracte pour les spectacles, et tout le monde est invité à participer en apportant des amuse-gueules, des collations, des desserts et des boissons à partager. Du café et de l’eau sont fournis.

Le Clarksville 50+Activity Center est situé au 953 Clark St.. Pour plus d’informations, appelez le 931-648-1345.



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