Conseils pour rester en bonne santé pendant le confinement

Je suis sûr que personne n’aimerait vraiment le verrouillage, mais pas d’autre option. Nous devons toujours prendre les précautions nécessaires pour notre sécurité. Les gens font face à de nombreux défis pendant la période de verrouillage.

Presque tous les États de notre pays sont confrontés aux défis du verrouillage. À des moments cruciaux comme la panne du coronavirus, nous pouvons penser que les choses sont considérablement hors de notre contrôle. Cependant, nous nous souvenons toujours des deux choses principales que sont la distanciation sociale et le lavage des mains avec du savon pour protéger notre santé et notre bien-être.

SUFFISAMMENT D’EXERCICE

L’exercice régulier aide à libérer les substances chimiques corporelles qui nous font nous sentir bien. Il a également prouvé qu’il procure un bon sommeil, réduit le stress et l’anxiété et améliore la mémoire et la cognition.

Bien que cela semble difficile au début, il existe diverses techniques d’exercice. Vous pouvez interrompre votre journée et allouer 10 minutes – 10 minutes le matin, 10 minutes le soir. Lorsque vous aurez suivi une routine d’exercice régulière, votre journée sera énergique et active. Divers entraîneurs de fitness sont présents comme le yoga, les entraîneurs de gym, les professeurs de danse. Pendant la période du coronavirus, ils commencent à proposer des cours en ligne ; certains sont gratuits. Les choses simples dont vous avez besoin sont un tapis ou une serviette et une connexion Internet fiable.

Pendant ce confinement, les sorties à l’extérieur peuvent être limitées. Pourtant, des recherches ont prouvé que les visites à l’extérieur ont amélioré l’état d’esprit des gens. Il est également bien connu que la connexion avec la nature améliore la santé et le bien-être.

BIEN MANGER

Manger le plus sainement possible est essentiel pour tout le monde. Ce n’est pas seulement pour la santé physique mais aussi pour notre bien-être psychologique. Il a été prouvé qu’une alimentation saine réduit le risque de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’obésité, la dépression et l’anxiété.

Une alimentation équilibrée comprend généralement des aliments riches en vitamines A, B, C, D et E, bien que les minéraux soient du fer, du zinc et du sélénium. De plus, en ces temps cruciaux pour faire face à l’épidémie de coronavirus, l’organisation mondiale de la santé suggère de ne pas consommer d’alcool, de tabac et d’autres drogues pour gérer nos émotions. Ils recommandent également que nous parlions avec un agent de santé ou un psychiatre pour le surmonter.

DORMIR PROFONDEMENT

Le sommeil est essentiel pour réparer les cellules, éliminer les toxines, améliorer la concentration et traiter les informations. Il a été prouvé que la privation de sommeil peut avoir des impacts importants sur notre santé, affectant négativement notre concentration de bien-être psychologique et notre intelligence émotionnelle. Il est nécessaire d’avoir six à neuf heures de sommeil ; il est également essentiel de maintenir une routine de sommeil régulière.

CONNEXION SOCIALE

Comme toujours, nous avons besoin d’amis. La preuve montre qu’aussi importants que la santé, l’alimentation et le sommeil, les liens sociaux sont également essentiels. Nous devons également être connectés avec nos proches et nos amis.

Comme au temps du confinement, vous ne pouvez pas faire de pique-nique ou de dîner en personne. Mais toutes les relations sociales ne doivent pas nécessairement être face à face ; vous pouvez essayer de les recréer via diverses applications telles que zoom, google duo, etc. Vous pouvez également vous connecter via une promenade virtuelle ou les deux en faisant des activités ensemble. Vous pouvez donc le considérer comme socialement distant. Cependant, il a été prouvé que la connexion avec nos proches ou nos amis a aidé à réduire le stress et la tension dans notre vie de tous les jours.