Devinez ce dont vous avez besoin pour un système immunitaire sain | Sponsorisé







Employé d'entrepôt 5H




Le temps se refroidit. La saison du rhume et de la grippe s’est discrètement glissée avec les journées fraîches. Et aussi vite que la neige tombe, votre nez se met à renifler, la gorge devient douloureuse et la toux remplit les nuits calmes. Alors, que pouvez-vous faire pour aider à soutenir votre système immunitaire ?

Le système immunitaire est un réseau sophistiqué d’organes, de tissus, de cellules, de protéines et de produits chimiques essentiels à la prévention et même au contrôle de nombreuses infections et maladies différentes.[1]. Lorsqu’une personne a un système immunitaire sain, le corps peut faire un excellent travail pour combattre les germes et les virus qui peuvent rendre une personne malade.

Quelques directives générales de bonne santé peuvent aider une personne à prendre des mesures pour maintenir son système immunitaire en bonne santé. Faire de l’exercice régulièrement, ne pas fumer, dormir suffisamment, maintenir un poids santé et se laver les mains peuvent tous aider à garder votre corps en pleine forme.[2]. Des facteurs comme l’âge, le stress et les médicaments qui affectent le système immunitaire sont hors de notre contrôle. L’ajout régulier de quelques vitamines et nutriments dans votre alimentation pourrait donner à votre système immunitaire l’aide dont il a besoin.

Voici 4 vitamines que vous pouvez prendre pour aider à soutenir votre système immunitaire :

1. Zinc

Les nutriments comme le zinc peuvent jouer un rôle vital et affecter de nombreux processus dans votre corps. Bien que le zinc ait un impact sur la cicatrisation, le goût, l’odeur et le métabolisme, il est particulièrement important pour le système immunitaire[3]. Présent dans diverses cellules du corps, le zinc aide à combattre les germes et les bactéries envahissants[4]. Le zinc aide à garder la peau saine, notre plus grande défense contre les germes extérieurs.

Parce que le zinc n’est pas naturellement produit ou stocké dans le corps, ce nutriment doit être consommé régulièrement dans le cadre de l’alimentation[5]. La viande rouge et la volaille sont des aliments courants avec de bonnes sources de zinc, et étonnamment, les huîtres contiennent plus de zinc que tout autre aliment. Les végétariens peuvent obtenir leur zinc recommandé à partir de haricots, de noix ou de nombreuses multivitamines ou compléments alimentaires.

2. Vitamine C






La main tendue pour un soutien immunitaire quotidien

La vitamine C est un autre macronutriment important pour votre système immunitaire. Tout comme le zinc, la vitamine C n’est pas fabriquée par le corps et vous devez consommer ce nutriment essentiel par le biais de votre alimentation. Trouvé couramment dans les agrumes, il peut également être trouvé dans les fraises, les légumes verts et les tomates. À la première apparition d’une infection dans le corps, la vitamine C favorise la production de globules blancs et protège ces cellules des molécules nocives comme les radicaux libres. Également important pour la peau, ce nutriment aide à la production de collagène[6].

3. Vitamine D

La vitamine D joue un rôle important dans le maintien de l’équilibre du système immunitaire[7]. Attraper quelques rayons du soleil aidera votre peau à produire de la vitamine D, mais un écran solaire et une exposition limitée au soleil pourraient empêcher votre corps de produire suffisamment de ce minéral naturellement. De nombreux produits laitiers sont enrichis en vitamine D, mais certains n’en consomment toujours pas suffisamment et doivent prendre un supplément.

4.Vitamine B12

Impliquée dans la production de globules rouges, le maintien d’un système nerveux sain et la conversion des aliments en énergie, la vitamine B12 aide également à réguler le système immunitaire et l’humeur[8]. Vital pour la fonction immunitaire, sans des niveaux appropriés de B12, votre corps ne combattra pas les infections. Comme d’autres nutriments trouvés pour aider à soutenir votre système immunitaire, la vitamine B12 n’est pas fabriquée par votre corps. Vous devez consommer régulièrement de la vitamine B12 à partir d’aliments d’origine animale ou de suppléments, car votre corps ne stocke pas les nutriments pendant une longue période.[9].

Bon nombre des nutriments essentiels pour aider à maintenir votre système immunitaire en bonne santé ne sont pas produits naturellement dans le corps. La meilleure façon de s’assurer que ces nutriments contribuent à renforcer votre système immunitaire est de les intégrer dans votre alimentation.

Les fabricants de 5-hour ENERGY® ont développé le Daily Immune Support Plus 5-hour ENERGY® shot qui combine leur formule extra-forte avec les ingrédients ajoutés de zinc, de vitamine C et de vitamine D3[10]. Ces nutriments et vitamines essentiels peuvent aider à soutenir le système immunitaire. La formule extra-forte contient un mélange spécial de nutriments et de vitamines B6, B12 et B3 (niacine) et environ autant de caféine qu’une tasse de café de qualité supérieure de 12 onces.






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La caféine et les vitamines doivent être consommées avec modération, ce qui est également vrai pour les produits ENERGY® 5 heures. Nous vous recommandons de ne pas prendre plus d’un Daily Immune Support plus 5 heures d’injection d’ENERGY® par jour, ou plus de deux produits ENERGY® de 5 heures par jour, espacés d’au moins plusieurs heures.

Notes de bas de page et sources :

[1] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

[2] https://my.clevelandclinic.org/health/articles/21196-immune-system

[3] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/

[4] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/

[5] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/

[6] https://www.mdpi.com/2072-6643/9/11/1211

[7] https://www.pharmacytimes.com/view/vitamin-d-helps-the-immune-system-during-cold-and-flu-season

[8] https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/

[9] https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/VitaminB12-Consumer.pdf

[10] « Un examen des micronutriments et du système immunitaire – Travailler en harmonie pour réduire le risque d’infection » https://www.mdpi.com/2072-6643/12/1/236n





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