Essayer de tomber enceinte ce Noël? Les aliments de fête à manger qui peuvent aider à BOOSTER votre fertilité


VOTRE festin de Noël peut détenir le secret de votre avenir fertile.

Cela semble incroyable, mais les aliments de Noël contiennent les nutriments essentiels connus pour stimuler la fertilité, augmentant ainsi vos chances de tomber enceinte.

Faites le plein de tout ce qui vous fait envie ce Noël

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Faites le plein de tout ce qui vous fait envie ce NoëlCrédit : Getty

Fertility Family a demandé à des experts si la consommation d’alcool, la santé mentale et ce que nous mangeons à Noël peuvent aider ou entraver nos chances de concevoir.

Kate Davies, une infirmière consultante indépendante en fertilité, déclare : « Les noix sont abondantes à cette période de l’année, et en plus d’être une fabuleuse source de protéines, il existe de nombreux documents sur les avantages des noix sur la santé du sperme. « 

Remplissez votre assiette de canneberges, de dinde rôtie, de saumon fumé et optez même pour des châtaignes rôties si vous le pouvez.

La dinde rôtie regorge de fer et de zinc dont de nombreuses femmes manquent et est essentielle pour une santé reproductive idéale.

Opter pour les entrées au saumon fumé vous aidera à absorber ces acides gras essentiels, les oméga-3 et la vitamine D.

Kate vous encourage à : « Profitez de la sauce aux canneberges maison avec votre dinde, car les canneberges ont une capacité antioxydante élevée et sont pleines de vitamines C, E, K1 et de manganèse. »

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Les marrons de Noël traditionnels sont riches en bêta-carotène et en vitamine C, tout comme les carottes.

Les légumes riches en folates – également connus sous le nom d’acide folique – seront vos meilleurs amis, alors chargez-vous des germes bien débattus ou optez pour des asperges qui contiennent également de la vitamine C.

L’experte Kate vous encourage à vous laisser aller en disant : « Ne vous privez pas non plus d’une part de gâteau de Noël ou d’un petit pâté de temps en temps, cela ne vous empêchera pas de tomber enceinte !

Le pudding de Noël peut souvent être trempé dans du cognac ou d’autres alcools et certains préfèrent éviter cela s’ils essaient d’avoir un bébé.

Alors que beaucoup d’entre nous savourent un verre ou deux à Noël, vaut-il mieux rester sobre si nous essayons de concevoir ?

Kate nous rappelle que : « Les médecins hygiénistes en chef du Royaume-Uni recommandent à toutes les femmes qui essaient de concevoir de ne pas boire d’alcool du tout.

« Il existe des recherches bien documentées sur les risques de la consommation d’alcool sur la santé de l’enfant à naître et comme la majorité des femmes ne se rendront pas compte qu’elles ont conçu tout de suite, il est préférable d’éviter complètement l’alcool. »

Quant à la santé de vos partenaires, c’est aussi une bonne idée de vérifier leur consommation d’alcool, car : « Les preuves concernant l’impact sur la santé du sperme et l’alcool restent incertaines. »

Le NHS recommande aux hommes de ne pas boire plus de 14 unités UI d’alcool par semaine, à titre de référence, une pinte de bière contient 2 à 3 unités.

Donc, en cas de doute, laissez-le de côté, comme le dit Kate : « Les consommations excessives d’alcool doivent être évitées, à Noël ou à tout autre moment.

« Le sperme met 3 mois pour atteindre la maturité et donc tout choix de mode de vie positif ou négatif peut avoir un impact sur la santé du sperme. »

Éviter l’alcool à Noël peut entraîner une foule de questions, en particulier pour celles qui n’ont peut-être pas dit à leur famille qu’elles essaient de concevoir.

Kate recommande d’opter pour des alternatives sans alcool pendant la période des fêtes, en déclarant: « Pour éviter tout questionnement indésirable, les boissons sans alcool peuvent être une bonne alternative et pourraient simplement vous aider à vous sentir partie prenante des célébrations. »

Il existe de nombreuses marques d’alcool qui ont sorti leurs propres versions sans alcool qui ressemblent aux versions alcoolisées, alors assurez-vous d’être approvisionné cette année.

La santé mentale et notre niveau de stress peuvent également avoir un impact sur nos chances, que nous le réalisions ou non.

Co-animatrice de The Fertility Podcast, Natalie Silverman a déclaré : « Nous mettons tellement l’accent sur notre santé physique lorsque nous essayons de concevoir et peu sur notre santé mentale, mais se sentir dépassé par tout peut avoir un impact si important.

Elle nous rappelle d’éviter le stress inutile ce Noël pour vraiment améliorer notre fertilité, en disant : « Tout, du stress du travail aux commentaires indésirables des membres de la famille et aux annonces de grossesse sur les réseaux sociaux, peut mettre le corps dans un état d’urgence accru, ce qui signifie qu’il pomper le cortisol, l’hormone du stress, qui l’empêche de fonctionner correctement.

« Combinez cela avec le bavardage négatif constant que vous vous dites peut-être sur ce que vous pourriez faire de mal en essayant de tomber enceinte – souvent sans vous en rendre compte – et vous commencez à avoir une idée de l’importance de la connexion esprit-corps. »

Les légumes, la viande, les noix et la sauce aux canneberges contiennent tous les vitamines clés d'une conception saine

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Les légumes, la viande, les noix et la sauce aux canneberges contiennent tous les vitamines clés d’une conception saineCrédit : Getty

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