Essayez ces 5 meilleurs suppléments pour améliorer votre libido

Si vous avez une faible libido, vous n’êtes pas seul – des recherches menées par l’American Sexual Health Association montrent qu’entre 30 et 50 % des personnes passeront par des périodes de faible libido à divers moments de leur vie. Elle peut être causée par diverses raisons : changements hormonaux, manque d’énergie, stress, alcool, drogues, pour n’en nommer que quelques-unes. Indépendamment des publicités « amélioration sexuelle » qui encombrent votre boîte de réception (ou est-ce juste nous ?), le nutritionniste Rick Hay révèle les suppléments qui peuvent vous aider.

Vitamine E

«Si vous manquez d’intérêt pour le sexe ou le désir, la vitamine E est importante car elle augmente les niveaux de testostérone, ce qui augmente donc l’endurance et contribue également à augmenter le désir. Pour les hommes, il améliore également le nombre et la motilité des spermatozoïdes. Recherche publiée dans le Archives d’Andrologie montre que les participants à l’étude qui ont pris 400 mg de vitamine E en association avec 225 mcg de sélénium ont montré des améliorations de la motilité des spermatozoïdes. L’augmentation des niveaux de testostérone contribue également à la circulation sanguine et à l’oxygénation du corps, ce qui est essentiel si la dysfonction érectile est un problème.

Exemples d’aliments riches en vitamine E : huile de germe de blé, graines de tournesol, amandes, huile de noisette, ormeau, pignons de pin.

Polyphénols

«Si vous voulez augmenter la libido, vous devez être d’humeur et un groupe clé de suppléments que je recommande pour cela sont les polyphénols trouvés dans les baies, les raisins rouge foncé et le vin rouge et les substances qui leur donnent leur pigment foncé. En fait, les femmes qui buvaient un verre de rouge par jour ont signalé des niveaux plus élevés de désir sexuel et de lubrification vaginale, par rapport à celles qui ne buvaient de l’alcool qu’occasionnellement ou à celles qui ne buvaient pas du tout, selon une étude du Journal de médecine sexuelle.

Les autres aliments riches en polyphénols comprennent les baies, le chocolat noir, les haricots noirs et blancs, les noix telles que les noisettes et les noix, les aliments à base de soja et les légumes tels que les artichauts, la chicorée, l’oignon rouge et les épinards.

Vitamines B et Zinc

« Les vitamines B aideront à nourrir le système nerveux et à améliorer l’humeur. Le zinc peut aider à augmenter les niveaux de testostérone, ce qui contribuera également à augmenter le désir sexuel – une étude publiée dans le Journal of Human Reproductive Sciences a révélé que les rats mâles prenant du zinc mettaient plus de temps à éjaculer par rapport à un groupe témoin. La poudre Aduna Super Cacao contient un produit chimique appelé phényléthylamine, ce qui favorise un facteur de bien-être comme une hormone du bonheur. Il contient également des vitamines B et du zinc.’

Exemples d’aliments riches en zinc : viande, crustacés, légumineuses, graines, noix et produits laitiers.

Oméga 3

«La recherche a montré que les acides gras oméga 3 peuvent aider à réduire l’anxiété et la dépression, ce qui signifie que si ces deux sont diminués, votre désir peut augmenter. Les acides gras oméga 3 peuvent également aider à augmenter les niveaux de dopamine. Cela peut améliorer l’humeur mais aussi aider à déclencher l’excitation. Les oméga 3 peuvent également aider à l’hydratation de la peau et également aider à hydrater les muqueuses, ce qui aide à réduire la sécheresse et à créer la lubrification nécessaire pendant la ménopause et les années qui la précèdent. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons gras ainsi que dans les graines de lin et à des niveaux concentrés dans des suppléments de bonne qualité.

Ginkgo

J’ai utilisé Gingko Biloba, un ancien remède à base de plantes chinois populaire, pendant de nombreuses années avec succès avec mes clients pour une faible libido. Il facilite la circulation sanguine et il est crucial d’avoir une bonne circulation sanguine vers les organes sexuels pour aider à la fonction sexuelle. Le Ginkgo réduit également les agrégations plaquettaires ce qui signifie qu’il aide à dégager les vaisseaux sanguins et favorise la vasodilatation (élargissement des vaisseaux sanguins essentiel à la fonction érectile) c’est grâce aux composants appelés terpénoïdes et ginkaloïdes qu’il contient. Une très petite étude sur les hommes a également révélé que la prise de 50 mg de ginkgo biloba deux fois par jour pouvait aider les hommes qui avaient une faible libido induite par les antidépresseurs (les antidépresseurs ISRS peuvent provoquer une baisse de la libido comme effet secondaire).

Pour en savoir plus sur ce sujet, voici pourquoi vous pourriez être intéressé par le sexe une minute mais pas la suivante, et ce sont 8 raisons surprenantes pour lesquelles vous pourriez ne pas vouloir de sexe – et comment récupérer votre mojo.

Cet article a été initialement publié sur Healthista et est republié ici avec autorisation.

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