Les 16 meilleures vitamines du cerveau pour étudier en 2021 – Brainzyme


Benjamin Martin – 15 juin 2021

Les meilleures vitamines du cerveau pour étudier

Tes liens entre la nutrition et la santé du cerveau ne sont devenus apparents que récemment.

Tout comme un coureur a besoin de manger beaucoup de glucides avant une grosse course, vous devez nourrir votre cerveau avant une activité qui nécessite une fonction cérébrale optimale.

Nous avons demandé à notre équipe d’experts quelles sont les 16 meilleures vitamines et minéraux pour votre cerveau si vous visez à augmenter les fonctions cérébrales, la cognition, les performances mentales, la concentration et la concentration.

Au moment où vous aurez lu cet article, vous connaîtrez les meilleures vitamines et minéraux pour nourrir votre cerveau ainsi que les meilleures sources pour eux.

Non seulement ces vitamines et minéraux peuvent aider à la concentration, à la concentration et aux performances mentales générales, mais ils peuvent également aider à maintenir et même à améliorer la santé du cerveau à long terme.

Contenu

  • Vitamines pour le cerveau
  • Les 16 meilleures vitamines pour étudier
  • Conclusion : les meilleures vitamines pour le cerveau

Vitamines pour le cerveau

Les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels aux processus corporels et doivent être acquis à partir d’un régime alimentaire ou de suppléments. Certaines vitamines sont nécessaires au bon fonctionnement du cerveau, ce qui en fait des vitamines du cerveau.

Ces vitamines peuvent aider à la concentration et à de nombreuses autres fonctions psychologiques et peuvent être utiles pour les adultes et les enfants.

Cliquez sur chaque supplément ou faites défiler vers le bas pour plus d’informations.

Les 16 meilleures vitamines du cerveau pour étudier

  • Vitamine B1 (thiamine)
  • Vitamine B2 (riboflavine)
  • Vitamine B3 (niacine)
  • Vitamine B5 (acide pantothénique)
  • Vitamine B6 (Pyroxidine)
  • Vitamine B7 (Biotine)
  • Vitamine B9 (acide folique)
  • Vitamine B12 (cobalamine)
  • Vitamine C (Acide ascorbique)
  • Choline
  • Gingko Biloba
  • Vitamine E
  • Fer
  • Magnésium
  • Zinc
  • Probiotiques

1. Vitamine B1 (thiamine)

La riboflavine agit comme une vitamine du cerveau car elle aide le système nerveux à fonctionner normalement.

De plus, B2 aide également à maintenir les globules rouges et la vision, et cette vitamine cérébrale peut également protéger les cellules du stress oxydatif.

Il est également assez fréquent d’être déficient en B2, en particulier chez les adolescentes, les jeunes femmes et les femmes de plus de 65 ans vivant à la maison.

2. Vitamine B2 (riboflavine)

La riboflavine agit comme une vitamine du cerveau car elle aide le système nerveux à fonctionner normalement.

De plus, B2 aide également à maintenir les globules rouges et la vision, et cette vitamine cérébrale peut également protéger les cellules du stress oxydatif.

Il est également assez fréquent d’être déficient en B2, en particulier chez les adolescentes, les jeunes femmes et les femmes de plus de 65 ans vivant à la maison.

3. Vitamine B3 (niacine)

La B3 qui s’appelle également niacine est une autre vitamine du cerveau, car elle aide à maintenir la fonction psychologique et la fonction du système nerveux.

La niacine est également une vitamine très efficace pour la concentration.

4. Vitamine B5 (acide pantothénique)

Une autre vitamine importante pour le cerveau est l’acide pantothénique ou B5. La B5 est une vitamine essentielle qui aide au fonctionnement du cerveau et à la synthèse de certains neurotransmetteurs, tout en aidant également le métabolisme énergétique et la réduction de la fatigue et de la fatigue.

Il peut ainsi aider les niveaux d’énergie de votre cerveau et de votre corps et est une vitamine très utile pour votre cerveau.

5. Vitamine B6 (Pyroxidine)

La pyroxidine aide à maintenir le métabolisme énergétique et soutient le système immunitaire. D’autres aspects de la pyroxidine en font une vitamine du cerveau : en particulier, elle aide au fonctionnement régulier du système nerveux, aux fonctions psychologiques et à la régulation de l’activité hormonale.

En outre, la tyrosine est également extrêmement utile pour ceux qui subissent un stress élevé ou qui manquent de sommeil, car elle peut augmenter la vigilance, la mémoire et l’apprentissage.

6. Vitamine B7 (Biotine)

La biotine est une autre vitamine du cerveau qui aide à stabiliser le stress et à équilibrer votre humeur.

De plus, cette vitamine cérébrale peut aider au fonctionnement du système nerveux et à la fonction psychologique régulière, ce qui la rend importante pour votre cerveau.

7. Vitamine B9 (acide folique)

L’acide folique aide à réduire la fatigue et à maintenir la fonction psychologique ainsi que de nombreux autres avantages.

On le trouve dans des aliments comme le foie et les légumes vert foncé (brocoli, épinards et le chou de Bruxelles tant décrié).

8. Vitamine B12 (cobalamine)

La B12 – ou cobalamine – agit comme une vitamine du cerveau car elle peut aider la fonction psychologique et le système nerveux.

De plus, cette vitamine du cerveau peut contribuer à la réduction de la fatigue, de la fatigue et du fonctionnement normal du système immunitaire.

9. Vitamine C (acide ascorbique)

La vitamine C est une autre vitamine importante pour le cerveau, qui aide le système nerveux à fonctionner correctement et contribue également à la fonction psychologique.

Cette vitamine du cerveau a également de nombreux autres avantages, notamment en aidant le système immunitaire pendant et après l’exercice, en aidant à maintenir un métabolisme énergétique normal et en augmentant l’absorption du fer.

10. Choline

Bien qu’elle ne soit pas strictement une vitamine, la choline est semblable à une vitamine, selon des sources universitaires.

La choline est une bonne vitamine pour le cerveau car elle est nécessaire pour produire le neurotransmetteur acétylcholine. L’acétylcholine aide à réguler l’humeur, l’intelligence et les processus cognitifs.

11. Ginkgo Biloba

Pas une vitamine non plus, les suppléments de ginkgo sont censés être capables d’aider vos performances mentales et votre intelligence, et peuvent même soutenir votre mémoire.

Le ginkgo se trouve dans des suppléments seuls ou dans des piles de suppléments cérébraux.

12. Vitamine E

La vitamine E est un antioxydant, similaire aux acides aminés comme l’Alcar, et est donc une bonne vitamine cérébrale pour l’étude car elle peut aider les performances de votre cerveau. On le trouve dans les noix et les graines.

13. Fer

Le fer contribue à une fonction cognitive normale et au système immunitaire. En conséquence, le fer peut agir comme une vitamine du cerveau, en particulier parce que de nombreuses personnes en sont déficientes.

14. Magnésium

Le magnésium fonctionne également comme une vitamine du cerveau, car il aide à maintenir le fonctionnement régulier du système psychologique et nerveux.

15. Zinc

Le zinc est connu pour avoir de bonnes propriétés pour la santé générale. Et, comme le zinc a été associé à des effets bénéfiques pour le cerveau, il peut également être classé comme une vitamine du cerveau.

On pense que le zinc joue un rôle dans la stabilité cognitive et qu’il peut également aider à la formation de la mémoire. On pense que le zinc favorise la communication entre les neurones et l’hippocampe dans le cerveau, deux composants très importants du cerveau.

Cela fait du zinc une vitamine importante pour le cerveau.

16. Probiotiques

Les probiotiques tels que l’Acidophilus ont fait l’actualité récemment parce que les scientifiques, les médecins et les nutritionnistes ont découvert de plus en plus de liens entre l’intestin et le cerveau.

C’est la façon la plus évidente de communiquer entre l’intestin et le cerveau, mais des recherches récentes suggèrent que ce qui se passe dans l’intestin peut affecter l’humeur, la mémoire, la concentration et les performances mentales.

C’est la raison pour laquelle les probiotiques deviennent un aliment de base dans les boîtes à outils des biohackers.

Conclusion : les meilleures vitamines du cerveau pour étudier

Dans un monde qui ne cesse de devenir de plus en plus compétitif, il est naturel que nous recherchions des moyens de tirer le meilleur parti de notre corps et de notre cerveau.

Les aliments qui étaient autrefois riches en vitamines, minéraux et autres nutriments sont en train de les perdre en raison de l’utilisation généralisée d’engrais chimiques. Les fruits et légumes cultivés aujourd’hui ont une valeur nutritionnelle de 10 à 25 % inférieure à ceux cultivés il y a 30 ans.

Cela a provoqué la croissance d’une industrie des suppléments en plein essor qui fournit toute la nutrition dont vous pourriez avoir besoin.

Si vous cherchez à stimuler votre cerveau, nous vous recommandons fortement d’opter pour des suppléments naturels de vitamines pour le cerveau plutôt que pour tout produit pharmaceutique. Les suppléments naturels de vitamines pour le cerveau vous offrent une gamme de grands avantages sans effets secondaires désagréables.

En savoir plus sur la façon dont notre supplément d’énergie cérébrale préféré peut améliorer votre énergie cérébrale.

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Benjamin Martin est un passionné de nootropes et de suppléments cérébraux

Benjamin Martin est un passionné de nootropes et de suppléments cérébraux qui a essayé tous les types de suppléments améliorant les performances sous le soleil. Chez Brainzyme, il utilise son expertise pour produire du contenu éducatif pour les blogs Nootropics UK et Brain Supplements UK.

Basé à Édimbourg, Benjamin aime passer son temps libre dans la nature dès qu’il en a l’occasion.

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