Vous voulez relancer votre immunité cette année ? Voici 10 idées astucieuses pour toute la famille


Nous sommes en 2022, nous avons laissé le Blue Monday derrière nous et il est temps de nous remonter le moral, de renforcer notre détermination et de nous engager à adopter un mode de vie plus sain.

Mais ce n’est pas toujours facile, n’est-ce pas ? Nous commençons avec de si bonnes intentions, mais ensuite la vie a tendance à prendre le dessus sur nous, contrecarrant nos meilleurs efforts, alors que tout ce que nous voulons vraiment, c’est continuer !

Et s’il y avait des choses simples que vous pourriez faire pour mieux prendre soin de vous cette année ? Quelques petits changements que vous et toute votre famille – quel que soit votre âge – pourriez apporter pour vous aider à rester en bonne santé et à vous sentir mieux ?

Eh bien, il y en a – il est en fait beaucoup plus facile de prendre quelques petites mesures pour soutenir votre système immunitaire que vous ne le pensez.

Et, alors que la température chute et que les enfants commencent à retourner à l’école et à ramener à la maison toutes sortes d’insectes et de virus, il n’a jamais été aussi important de prendre soin de vous.

Voici donc quelques moyens simples mais efficaces pour soutenir tous vos systèmes immunitaires :

SORTEZ PLUS !

Qu’il s’agisse de sauter dans des flaques d’eau ou de jouer à la poursuite dans le parc, couvrez-vous bien et sortez, vous et les enfants, en janvier pour augmenter votre taux de vitamine D – cela aide à maintenir notre système immunitaire en bonne santé. Alternativement, s’il pleut ou s’ils refusent de s’aventurer à l’extérieur, vos enfants adoreront les Kids Vitamin D Gummies à saveur de baies de sureau de Holland & Barrett (3,99 £ pour 30). Et parce qu’ils sont à croquer et qu’ils ont un goût délicieux, les petits seront ravis de les avoir !

Pas de mauvais temps !  Habillez-vous chaudement et emmenez la famille dehors pour s'amuser au grand air

Pas de mauvais temps ! Habillez-vous chaudement et emmenez la famille dehors pour s’amuser au grand air

PASSEZ DU TEMPS « MOI » SANS CULPABILITÉ

Nous vivons à une époque très chargée, mais le stress à long terme est l’ennemi d’une bonne santé car il réduit la capacité de notre corps à combattre la maladie. Alors, cette année, prenez le temps de faire des choses qui vous calmeront, qu’il s’agisse de longues baignades dans le bain, de séances de yoga apaisantes ou d’une douce méditation dans le parc, si le temps le permet.

Prenez du temps pour vous et ne culpabilisez pas !  Le stress est l'ennemi de la bonne santé

Prenez du temps pour vous et ne culpabilisez pas ! Le stress est l’ennemi de la bonne santé

TUM C’EST LE MOT !

Lorsque nous mangeons, les bactéries présentes dans notre ventre décomposent les aliments et produisent des composés qui aident notre système immunitaire à fonctionner. Alors pourquoi ne pas essayer Holland & Barrett’s Expert High Strength Triple Action Immune Support (19,99 £ pour 60 capsules) qui contient cinq milliards de bactéries vivantes pour enrichir votre intestin, ainsi que des vitamines, des minéraux et des actifs pour soutenir votre immunité.

VOIR PLUS VOS PALS

Les amis ne nous font pas seulement rire et nous soutiennent quand nous sommes faibles, il semble qu’ils nous rendent aussi en meilleure santé (1). La socialisation aide à maintenir le système immunitaire en bon état de fonctionnement en étant mis en action lorsque nous sortons et sommes exposés à des maladies, tandis que les scientifiques ont découvert que la solitude nous rend moins résistants aux épidémies.

OBTENIR FRUITÉ

Assurez-vous de manger suffisamment de fruits et légumes – c’est fantastique pour votre santé, et la vitamine C qu’il contient est l’un des plus grands héros immunitaires de notre arsenal alimentaire. Alternativement, prendre les comprimés effervescents de vitamine C, de vitamine B et de zinc de Holland & Barrett (4,19 £ pour 20) est un excellent moyen de recharger vos niveaux. Déposez deux comprimés dans un verre d’eau pour votre coup d’immunité quotidien.

Mangez-vous suffisamment de fruits et légumes ?  Manger l'arc-en-ciel vous aide à obtenir les vitamines dont vous avez besoin

Mangez-vous suffisamment de fruits et légumes ? Manger l’arc-en-ciel vous aide à obtenir les vitamines dont vous avez besoin

DORMIR DESSUS

Ne vous sentez pas coupable de faire la grasse matinée, c’est bon pour la santé. Des études montrent que les personnes qui ne bénéficient pas d’un sommeil de qualité décente sont plus susceptibles de tomber malades et de récupérer moins rapidement. Pour un meilleur repos, faites beaucoup d’exercice dans la journée, abandonnez les appareils numériques le soir et faites quelque chose de relaxant avant de vous mettre au foin.

SOUTIENT MÊME LES PLUS PETITS SYSTÈMES IMMUNITAIRES

Il n’est jamais trop tôt pour penser à la santé de votre bébé et vous pouvez faire beaucoup pour l’aider. Vous pouvez également leur donner le liquide immunitaire Holland & Barrett’s Baby Vitamin C&D (7,99 £ pour 30 ml) qui a été spécialement formulé pour soutenir même le plus petit système immunitaire. Grâce à son format liquide, il est facile de donner exactement la bonne dose à votre bébé.

RENDRE LE FITNESS AMUSANT

L’exercice est formidable pour soutenir les défenses de notre corps, mais si vous ne supportez pas de faire du vélo ou d’aller courir, trouvez quelque chose que vous aimez et qui fait battre votre cœur plus vite. Il fera le même travail ! Danser, sauter ou même faire du hula hoop comptent.

PENSEZ AU ZINC

Le zinc est incroyable pour maintenir le fonctionnement du système immunitaire comme il se doit, alors mangez beaucoup de viande rouge, de crustacés ou de légumineuses (pensez aux pois chiches, aux lentilles et aux haricots) ou achetez de la poudre de soutien immunitaire haute résistance Holland & Barrett (8,99 £ pour 14 sachets ) qui contient également des vitamines C et D et se présente sous forme de sachets super pratiques à prendre un jour pour que vous puissiez les emporter avec vous.

DEMANDEZ JUSTE À HOLLAND & BARRETT

Depuis plus de 150 ans, Holland & Barrett est un visage de confiance dans notre rue principale, dispensant à la fois des conseils d’experts et d’excellents produits pour aider les clients à prendre soin de leur bien-être.

Tout leur personnel suit une formation approfondie sur leurs produits et est tenu au courant des dernières informations. Si vous avez des questions ou des inquiétudes, rendez-vous dans votre magasin local pour obtenir des conseils personnalisés gratuits.

Savoir ce qui est bon pour vous et votre famille grandissante peut souvent prêter à confusion, c’est pourquoi les collègues de Holland & Barrett, qui sont tous qualifiés pour conseiller, sont à votre disposition pour vous aider. Vous pouvez également accéder à leurs collègues experts en ligne via leur service de consultation en ligne gratuit.

Alternativement, de l’aide est disponible sur hollandandbarrett.com et dans leur centre de bien-être en ligne où vous pouvez lire sur les sujets et les problèmes qui vous concernent.

SOURCES

1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20407593/

2) https://www.dailymail.co.uk/health/article-3868360/Can-watching-scary-movie-GOOD-health-Experts-reveal-scared-immune-boost-help-lose-weight.html



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